Banyak orang sepakat bahwa pantat yang besar adalah menarik. Membesarkan pantat secara alami adalah sangat mungkin melalui latihan-latihan yang berfokus pada pembesaran pantat, diet dan perubahan gaya hidup lainnya. Dalam artikel ini anda akan mengetahui bagaimana membuat pantat anda lebih besar dan lebih kencang dibanding sebelumnya. Tentu saja anda akan meraih kepercayaan diri dalam hal penampilan dan kecantikan.
Berikut ini adalah instruksi-instruksi yang harus anda jalani :
1. Mulailah melakukan latihan-latihan yang berfokus pada otot pantat, paha dan area pinggul.
Tiga bentuk latihan terbaik untuk itu adalah squats, lunges dan step-ups.
Squats : Squats adalah latihan yang sederhana dan sangat mudah untuk dilakukan. Berdirilah dengan kaki terbuka, sedikit lebih lebar dibanding bahu anda. Jagalah kepala dan punggung tetap lurus, tekuk lutut anda sampai paha sejajar dengan lantai. Jangan biarkan lutut anda lebih panjang dibanding jari kaki. Tahan sebentar kemudian luruskan kaki anda lagi. Lakukan sebanyak 3 set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya. Untuk hasil yang lebih optimal, peganglah barbel di tangan anda saat melakukan squats.
Lunges : Pada posisi berdiri, posisikan kedua kaki menghadap ke depan selebar bahu. Setelah itu langkahlah salah satu kaki anda kira-kira sepanjang satu meter tergantung panjang kaki dan kekuatan kaki anda. Jagalah tubuh anda tegak lurus dan tekuk lutut ke depan sejauh yang anda bisa, atau sampai paha sejajar dengan tanah. Lutut kaki belakang akan menyentuh tanah. Dengan menggunakan otot paha kaki depan, angkat tubuh anda kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki berikutnya yang melangkah ke depan. Lakukan tiga set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya. Anda pun bisa sambil memegang barbel untuk lebih memberi beban pada otot paha dan pantat anda.
Harmstring curls : Anda dapat menggunakan peralatan yang ada di tempat kebugaran atau bisa juga dilakukan di rumah. Ikatkan beban di kedua pergelangan kaki anda dengan posisi berdiri menghadap ke tembok atau suatu benda yang bisa dijadikan pegangan untuk anda, seperti bagian belakang kursi. Perlahan-lahan angkat satu kaki ke arah belakang sampai setinggi paha anda. Tahan sebentar kemudian turunkan kaki anda secara perlahan-lahan juga. Lakukan tiga set yang masing-masing terdiri dari 10 sampai 15 kali pengulangan dengan tiga sampai lima menit periode istirahat di antaranya.
Latihan-latihan tersebut dapat membantu membesarkan dan mengencangkan pantat anda serta membentuk bagian belakang tubuh lebih indah.
Latihan-latihan lainnya yang disarankan adalah berjalan kaki, bersepeda dan berenang. Lakukan selama minimal 15 menit.
2. Aturlah berat badan anda dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan tingkat protein tinggi.
Pola diet yang benar akan membantu anda mendapatkan berat badan ideal termasuk dalam membuat pantat anda lebih besar. Mengkonsumsi protein akan membantu pembentukan otot termasuk otot pantat anda. Perlu dicatat bahwa perubahan pola makan anda harus selaras dengan kesehatan pribadi anda, sehingga setiap perubahan gaya hidup drastis seharusnyahanya dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional kesehatan atau dokter.
3. Pertimbangkanlah bagaimana pakaian anda akan mengangkat atau sebaliknya menyembunyikan pantat Anda.
Persepsi anda atau orang lain tentang ukuran pantat anda sangat berpengaruh dalam hal ini. Kenakanlah pakaian yang pas dengan ukuran pantat anda. Jika anggaran anda memungkinkan, mintalah seorang konsultan untuk merekomendasikan pakaian yang cocok untuk anda.
Jika anda tidak sabar ingin segera membesarkan pantat anda, ya tidak ada cara lain anda harus melakukan operasi plastik pada pantat anda. Ada 2 cara yang biasa dilakukan, yaitu menyuntikkan sel lemak ke dalam pantat anda dan cara kedua dengan memasang implant. Tentu saja biayanya tidak murah sehingga anda harus bersiap-siap menguras kantong.
Pantat yang besar, seperti yang dimiliki oleh Jennifer Lopez, Beyonce, Kim Kardashian dan Nicki Minaj dapat membantu melawan diabetes, begitu kata penelitian Harvard Medical School researchers. Mereka percaya jenis lemak yang terdapat di pantat dapat melepaskan hormon-hormon yang melindungi orang tersebut dari penyakit diabetes.
Sebuah artikel di majalah The Sun pernah menyatakan, “Pria akan selalu lebih menyukai pantat J-Lo yang besar dibanding wajahnya”. Hmmm…. Bagaimana menurut pendapat anda?
Beberapa ahli dan dokter lain menyatakan pendapat yang berbeda. Katanya ukuran pantat bukan menjadi masalah utama, melainkan bentuk.
Oke, lupakan dulu pendapat-pendapat tersebut. Berikut ini kita akan melihat Top 15 artis wanita dengan pantat yang besar dan seksi. Selamat menikmati!
1. Jennifer Lopez
J-Lo saat ini berada di peringkat nomor satu dalam daftar pemilik pantat terseksi di Hollywood. Pantatnya dilaporkan diasuransi sebesar $ 27 juta … Wow!! Dia mendapat banyak poin karena telah membawa ‘pantat’ kembali ke mode dan kita patut berterima kasih untuk itu.
Dia sangat bangga ketika memamerkan asetnya tersebut di sampul majalah Stuff bulan September 2001, dan menjadi salah satu penjualan terlaris majalah tersebut sepanjang sejarah. Ia ketika itu mengenakan celana pendek yang harganya ribuan dolar. Pesaing-pesaing dengan pantat seksi lainnya akan datang, namun saya pikir J-Lo akan mempertahankan singgasananya untuk waktu yang lama.
2. Kim Kardashian
Salah satu artis yang sering dihujani gosip, termasuk mengenai implan pantatnya. “Tidak, pantat saya asli, saya tidak peduli dengan gosip tersebut. Tidak ada implan, tidak ada suntikan, tidak ada sesuatu di pantat saya.”, bantah Kim Kardashian.
3. Beyonce
Dia menciptakan istilah “bootylicious” (suatu istilah bagi para penyuka pantat) dan sudah jelas alasannya mengapa. Pantatnya menjadi perhatian bintang rap Jay-Z dan menjadi berita utama ketika Beyonce tampil dalam “nothing but a leotard and heels” dalam video hitnya “Single Ladies.”
4. Serena Williams
Pantat Serena Williams sama terkenalnya dengan ia sendiri di dunia tenis.
5. Nicki Minaj
Ketika nama rapper Nicki Minaj meledak tahun lalu, banyak orang membicarakan bakatnya sebagai seorang artis. Namun selain itu, aset Nicki yang lain juga tak kalah dibicarakan orang yaitu tentang pantatnya yang diimplan.
Dalam sebuah wawancara dengan New York Post, Nicki Minaj berbicara perihal gosip tersebut. “Sama sekali tidak,” kata Nicki Minaj ketika ditanya tentang dirinya menggunakan bantalan pantat atau implan. “Orang akan memilih sesuatu untuk dibicarakan dan kali ini menyangkut diriku”, sambungnya.
6. Vida Guerra
Vida Guerra memang tidak setenar artis-artis lain dalam daftar ini, namun ia termasuk artis yang lengkap. Dia mahir bernyanyi, menjadi model dan berakting. Ia justru kurang memberi perhatian pada tubuh indahnya. Padahal ia memenangkan penghargaan pantat terbaik versi FHM, bukan hanya sekali, melainkan dua kali, yang menandakan bahwa keseksiannya konsisten dari waktu ke waktu.
7. Nicole ‘Coco’ Austin
Tidak ada keraguan sama sekali bahwa Mrs Ice-T, ‘Coco’ Nicole Austin, sangat bangga dengan tubuhnya. Dia sering memposting foto telanjang pantatnya di twitter, dan mungkin ia lebih senang berjalan mundur dibanding maju . Dia terus membantah dari gosip bahwa ia telah mengalami operasi atas pantatnya. “100% alami! Aku memang pernah membesarkan buah dadaku pada usia 18 tahun dan itu satu-satunya operasi plastik yang pernah aku lakukan pada tubuhku.”
“Pertama kali aku dipanggil ‘bubble butt’ adalah ketika aku masih berumur 12 tahun. Pantatku tidak besar namun sedikit menonjol ditambah punggungku yang memiliki sebuah lengkungan yang mendalam alami. Sahabat dan dan saudara perempuanku sering mencandaiku. Mereka menyebut pantatku bola kristal dan mereka bisa melihat masa depan melalui pantatku tersebut. ”
8. Shakira
Pinggulnya tidak berbohong, begitu juga dengan dengan pantatnya (asli maksudnya). Dia menempati peringkat ketiga dalam voting di WENN.com untuk the world’s best butt.
9. Scarlett Johansson
Ia memiliki salah satu tubuh yang paling menggairahkan di layar lebar, dan Scarlett Johansson bangga dengan hal tersebut. “Badanku meliuk. Aku memang tidak akan memiliki tinggi 5 ’11″ dengan berat 120 pound.”, katanya. “Tapi aku merasa beruntung dengan apa yang aku punya.”
Kita pun beruntung bisa menikmati keindahan tubuhnya.
10. Jessica Biel
Awal karirnya, Jessica Biel pernah berperan menjadi putri seorang pengkotbah dalam sebuah film TV. Ia mulai terkenal ketika berpose setengah telanjang di majalah Gear pada usia 17 tahun. Ia kemudian memberi pengertian baru pada istilah ‘skinny jeans’ dalam film Texas Chainsaw Massacre, berikutnya menjadi exotic dancer dalam film Powder Blue, dan makin menggoda penggemarnya ketika mengenakan pakaian basah dalam Chuck and Larry. Ini membuktikan bahwa pantatnya semakin memanas dari waktu ke waktu.
11. Buffie Carruth
Buffie Carruth, juga dikenal sebagai ‘Buffie The Body’ dan ‘Big Booty’, adalah seorang model dari Athena, Georgia yang terkenal karena posenya untuk majalah dan video hip-hop.
12. Sofía Vergara
Lahir dari keluarga modern, aktris Sofia Vergara memiliki seluruh hal yang diidamkan para wanita. Ia sangat berbakat, cantik serta memiliki tubuh dan pantat yang menggiurkan. Mantan model Kolumbia ini menjadi salah satu selebritis yang paling banyak dicari di internet dan menjadi perhatian media-media besar. Dia saat ini berada di peringkat 3 untuk kategori 99 Wanita yang Paling Diinginkan Tahun 2011 versi Askmen.com .
13. Melyssa Ford
Model dan aktris Melyssa Ford juga diberkati dengan tubuh indahnya. Anda kenal tokoh kartun wanita nan seksi Jessica Rabbit? (Jika belum kenal, silahkan ketik namanya di Google image dan enter!) Kemontokan Melyssa Ford sering diumpamakan dengan tokoh kartun tersebut.
Anda juga bisa melihat goyangan pantatnya di video Jay-Z, Ghostface Killah, dan Mystikal. Ia termasuk salah satu wanita berkulit hitam paling cantik di dunia.
14. Eva Mendes
Ada istilah bagian tubuh belakang Eva Mendes sudah cukup untuk mengubah pria gay berpikir lurus kembali. Kemudian bagaimana jika ia berpose telanjang untuk tujuan yang baik?
Eva pernah berada di barisan depan sebuah kampanye dengan pose telanjang. Kampanye ini diresmikan di Rockefeller Plaza, namun pemerintah kota setempat diminta untuk tidak mengungkapkan waktu dan kapan acara tersebut dilaksanakan karena takut menciptakan keributan massa.
15. Halle Berry
Perannya dalam film Swordfish dan Monster’s Ball telah mengokohkan posisi Halle Berry di singgasana Hollywood dan juga pada daftar pemilik pantat terbaik. Suatu ketika Jamie Foxx pernah membuat setiap orang di dunia cemburu pada acara TV Guy’s Choice Awards 2009, ketika ia bukan hanya saja mencium Halle di panggung, tapi juga dapat memegang pantatnya.
Meredakan Sakit / Radang Tenggorokan. Saat musim hujan dan dingin orang akan lebih mudah terserang flu dan batuk. Flu dan batuk seringkali disertai dengan sakit tenggorokan yang membuat tidak nyaman. Begini cara meredakan gejala radang tenggorokan yang ditimbulkannya.
Sakit tenggorokan dapat memiliki banyak penyebab, namun apapun penyebabnya setidaknya ingin segera meredakan gejalanya supaya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa penyebab sakit atau radang tenggorokan, antara lain:
1. Virus Termasuk virus yang menyebabkan mononucleosis dan flu. Beberapa virus juga dapat menghasilkan lepuh di mulut dan tenggorokan (aphthous stomatitis).
2. Bernapas melalui mulut atau merokok dapat menghasilkan kekeringan dan nyeri tenggorokan.
3. Drainase sinus (post nasal drip)
4. Infeksi bakteri Dua bakteri yang paling umum menyebabkan sakit tenggorokan adalah Streptococcus, yang menyebabkan radang tenggorokan dan Arcanobacterium haemolyticum. Arcanobacterium menyebabkan sakit tenggorokan terutama pada remaja dan kadang-kadang dikaitkan dengan ruam merah yang halus.
5. Sakit tenggorokan muncul setelah perawatan dengan antibiotik, kemoterapi, atau obat immune compromising lain mungkin karena jamur Candida, suatu kondisi yang dikenal sebagai thrush.
6. Sakit tenggorokan yang berlangsung selama lebih dari 2 minggu dapat menjadi tanda dari penyakit serius, seperti kanker tenggorokan atau AIDS.
Beberapa cara untuk meredakan radang tenggorokan seperti dikutip dari WebMD, Selasa (13/12/2011) antara lain:
1. Kumur dengan air garam hangat untuk membantu mengurangi pembengkakan dan meringankan ketidaknyamanan a. Kumur setidaknya sekali setiap jam dengan 1 sendok teh atau sekitar 5 garam yang dilarutkan dalam 240 ml air hangat. b. Jika memiliki postnasal drip, sebaiknya sering berkumur untuk mencegah iritasi tenggorokan yang lebih parah.
2. Mencegah dehidrasi Cairan dapat membantu sekresi dan meredakan tenggorokan yang teriritasi. Makanan atau minuman dengan cairan atau kuah hangat, seperti teh atau sup, dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan.
3. Gunakan vaporizer atau humidifier di kamar tidur Kabut hangat atau dingin dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman. Hal tersebut juga dapat meredakan suara serak. Tetapi jangan biarkan kamar tidur menjadi tidak nyaman, yaitu menjadi dingin atau sangat lembab.
4. Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya dan menghindari asap rokok.
5. Jika menduga bahwa masalah dengan asam lambung dapat menyebabkan sakit tenggorokan, maka segera berkonsultasi dengan dokter.
Penggunaan obat untuk meredakan radang tenggorokan, antara lain:
1. Gunakan pelega tenggorokan tanpa resep dokter yang dijual bebas a. Beberapa lozenges pelega tenggorokan tanpa resep, seperti Sucrets Maximum Strength atau Spec-T, cukup aman dan efektif. b. Penggunaan obat batuk tetes secara teratur juga dapat membantu.
2. Gunakan dekongestan Dekongestan mempermudah pernapasan dengan mengecilkan selaput lendir yang bengkak di hidung, sehingga memungkinkan udara melewatinya. Decongestan juga membantu meringankan hidung meler dan postnasal drip, yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan.
Dekongestan dapat dikonsumsi melalui mulut (per oral) atau menggunakan dekongestan nasal spray. Dekongestan oral (pil) mungkin lebih efektif dan memberikan bantuan, tetapi dapat menyebabkan efek samping yang lebih.
Obat-obatan ini mungkin tidak aman untuk anak atau bagi orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu. Maka sebelum menggunakan obat tanpa resep yang tersedia di pasaran, periksalah labelnya terlebih dahulu. Jika menggunakan obat-obatan, selalu ikuti petunjuk dosis berdasarkan usia dan petunjuk dalam beberapa kasus berat.
Saat cuaca sedang tidak menentu, beberapa orang mudah sekali terkena penyakit karena sistem imun yang menurun. Untuk itu agar terbebas dari penyakit, ketahui trik-triknya.
Salah satu cara mencegah penyakit adalah dengan melakukan vaksin, tapi ada langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terbebas dari kuman, virus atau hal lain yang menyebabkan sakit.
Berikut ini langkah sederhana yang bisa dilakukan, seperti dikutip dari Health.com, Selasa (3/1/2012) yaitu:
1. Berteman dengan udara segar Terus menerus tinggal di dalam rumah tidak membuat orang bebas dari penyakit, karena memberikan udara segar bagi tubuh bisa menempatkan kuman pada posisi istirahat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini karena saat tubuh terkena udara segar akan meningkatkan sel-sel pembunuh alami, neutrofil dan monosit yang nantinya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
2. Relaksasi Sesibuk apapun kegiatan yang dilakukan, jangan lupa memberi waktu bagi tubuh untuk melakukan relaksasi. Kondisi ini tak harus melakukan yoga atau meditasi, tapi bisa dengan bersantai sambil melakukan hal yang disukai. Karena jika santai maka tubuh akan memproduksi sitokin yang memicu respons untuk melawan penyakit.
3. Mencuci tangan Beberapa penyakit seperti pilek dan flu sangat mudah menyebar melalui sentuhan, karena itu rajin mencuci tangan dan mengeringkannya jadi cara paling efektif. Hal ini karena tangan yang basah lebih mudah menyebarkan bakteri ketimbang tangan kering.
4. Tidur yang cukup Orang yang terus menerus kurang tidur bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi secara optimal. Meski kebutuhan tidur tiap individu berbeda-beda, tapi orang yang 3 hari berturut-turut tidur kurang dari 7 jam berisiko 3 kali lipat terkena pilek.
Dalam kondisi cuaca yang tidak menentu seperti sekarang, virus flu paling mudah menyebar. Menjaga diri adalah ide yang terbaik karena bila sudah terinfeksi flu sangat mengganggu produktivitas. Ikuti beberapa tips ini agar tubuh tetap sehat di musim flu.
Bila sudah terserang flu, obat-obatan yang diresepkan hanya untuk menekan gejala dan membantu sementara. Untuk itu, lebih baik mencoba beberapa cara alami untuk mencegah diri terinfeksi flu.
Berikut beberapa metode alami yang mudah dan dapat menjauhkan Anda dari serangan flu, seperti dilansir onlymyhealth, Jumat (9/3/2012):
1. Minum minuman hangat Sup dan teh adalah minuman yang paling disukai selama musim dingin. Panas dari minuman-minuman ini akan ditransfer dari kerongkongan ke saluran pernapasan. Ini mengendurkan lendir dan memungkinkan Anda untuk mengeluarkan dahak dengan mudah. Selain itu, minuman hangat ini juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang flu. Selain teh, contoh lain adalah lemon hangat dan wedang jahe.
2. Banyak minum air putih Mengonsumsi banyak cairan baik dari air putih atau jus bisa membantu menggantikan cairan yang hilang akibat demam dan mengevaporasi saluran pernapasan. Kondisi ini akan membantu melonggarkan lendir yang membuat seseorang merasa lebih baik.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik sehingga minum cukup air juga bisa menjauhkan Anda dari risiko infeksi.
3. Berhenti merokok Data statistik menunjukkan bahwa perokok berat lebih mungkin menderita flu dan gangguan pernapasan parah, karena rokok dapat mengeringkan rongga hidung dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
4. Kurangi konsumsi alkohol Alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi tubuh tetapi juga membuat Anda rentan tertular flu dengan cara lain. Makin berat Anda minum, semakin besar kemungkinan untuk mendapatkan terinfeksi dan menderita komplikasi.
5. Berkumur air garam Air garam membawa banyak bantuan untuk mengurangi rasa tidak enak dari sakit tenggorokan. Garam juga dapat menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan meringankan iritasi di tenggorokan. Cara ini juga dapat menghindari Anda dari infeksi flu.
Menjaga Agar Tubuh Tetap Sehat Bugar dan Berstamina. Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga. Dengan tubuh yang sehat kita akan dapat menjalankan segala aktivitas kita dengan baik dan lancar. Untuk itu kita perlu menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Berbeda dengan orang yang sakit, selain tidak bisa melakukan aktivitas, juga perlu mengeluarkan biaya untuk pengobatan. Dan terkadang biaya untuk pengobatan yang dikeluarkan pun tidak sedikit. Alangkah lebih baik jika kita dapat mencegah agar tidak menjadi sakit.
Lalu bagaimana agar kita tetap bisa hidup sehat ? Karena disadari atau tidak, terkadang kita justru melakukan sesuatu yang dapat memicu timbulnya penyakit. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga agar tubuh tetap sehat :
1. Konsumsi Makanan yang Cukup dan Bergizi Untuk melakukan aktivitas sehari-hari tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Konsumsilah makanan yang bergizi. Makanan bergizi tidak harus makanan yang mahal. Yang penting cukup mengandung protein, kalori, kalsium dan nutrisi lain yang dibutuhkan. Semua itu terkandung dalam makanan seperti
sayuran, buah-buahan, daging, susu dan lainnya. Dengan nutrisi yang cukup maka sistem imun di tubuh kita akan menjadi kuat, sehingga dapat menahan serangan-serangan penyakit dari luar. Bila perlu konsumsi suplemen/vitamin untuk menjaga kesehatan agar badan tetap fit. Konsumsi juga air putih yang cukup. Air putih sangat bermanfaat untuk tubuh kita, selain mencegah dehidrasi, air putih juga dapat membantu menghilangkan racun dan bakteri lainnya dalam tubuh dan dibuang melalui saluran pembuangan.
2. Hindari Pola Makan yang Tidak Sehat Pola makan yang tidak sehat meliputi makan makanan yang mengandung bahan pengawet, pemanis buatan dan semua yang bercampur dengan bahan-bahan kimia berbahaya lainnya. Bahan-bahan kimia dalam makanan secara tidak langsung akan menimbulkan beberapa penyakit seperti kanker. Biasakan mengkonsumsi makanan yang alami yang tidak tercampur dengan bahan kimia. Jika ingin terasa enak dapat ditambahkan dengan bumbu-bumbu yang alami.
Pola makan yang tidak sehat juga meliputi kebiasaan makan yang berlebihan, sehingga lemak, kalori akan menumpuk dalam tubuh kita. Hal ini akan menyebabkan penyakit diabetes, kolesterol, asam urat dan penyakit lainnya. Biasakan juga makan secara teratur. Kebiasaan makan yang tidak teratur juga memicu timbulnya penyakit seperti maag.
3. Hindari Pola Hidup yang Tidak Sehat Pola/gaya hidup yang tidak sehat ini seperti kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, pergaulan bebas dan lainnya. Pergaulan bebas akan menimbulkan penyakit AIDS, kanker serviks dan lainnya. Sedangkan merokok dapat menyebabkan penyakit jantung koroner ataupun kanker. Merokok itu sendiri tidak hanya merugikan perokoknya bahkan juga membahayakan orang yang berada di sekitarnya. Karena orang yang menghisap asap rokok juga bisa terkena resiko untuk terkena penyakit kanker. Banyak orang yang tidak bisa meninggalkan rokok karena memang penyakit yang diakibatkan oleh rokok tidak dirasakan seketika dan memang mereka merasa nikmat dengan rokok tersebut. Proses terjadinya penyakit yang disebakan oleh rokok itu memang lama bahkan bisa bertahun-tahun. Mereka akan sadar ketika penyakit-penyakit tersebut sudah menghampirinya. Dan jika sudah demikian maka penyesalanlah yang dirasakan. Ingatlah bahwa kenikmatan merokok itu hanya sementara, tidak pernah ada yang diuntungkan dengan rokok.
Selain hal tersebut kita juga harus memperhatikan hal-hal yang terkadang sepele seperti kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, mencuci buah-buahan yang akan dimakan dan lainnya. Mulailah untuk hidup yang sehat bahkan dari hal-hal yang kecil.
4. Beristirahat yang Cukup Capek merupakan signal (tanda dari tubuh) agar kita beristirahat untuk tidak melanjutkan aktivitas kita. Jika dipaksa untuk tetap beraktivitas maka akan menyebabkan timbulnya penyakit, seperti stress, Dengan beristirahat yang cukup maka dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah di tubuh kita. Otak menjadi segar dan organ-organ tubuh juga menjadi rileks kembali. Tubuh pun siap untuk beraktivitas kembali.
5. Berolahraga Secara Teratur Dengan berolahraga maka peredaran darah akan menjadi lancar otak pun menjadi rileks. Jika tubuh jarang digerakkan maka tulang, otot, sendi akan menjadi kaku. Tentu saja dengan keadaan seperti ini kita juga tidak nyaman untuk melakukan aktivitas.
Olahraga juga dapat membantu membakar lemak atau kalori yang berada di tubuh kita, sehingga tidak menumpuk di tubuh kita.
6. Cek Kesehatan Sekali-sekali cek kesehatan memang diperlukan. Karena beberapa penyakit memang gejala awalnya sering tidak dirasakan. Seperti diabetes, kolesterol, asam urat, darah tinggi dan lainnya. Dengan adanya cek kesehatan kida akan mengetahui tekanan darah, kadar darah, kadar kolesterol atau kadar asam urat dalam tubuh kita. Jika memang ada peningkatan maka kita dapat mencegahnya sejak dini, sehingga penyakit tidak berlanjut.
Ada kalanya orang malas memperhatikan penampilannya. Tapi kalau melihat perempuan berpenampilan lebih seksi daripada biasanya, bisa dipastikan si wanita sedang dalam masa subur.
Penelitian tersebut dilakukan oleh Kristina Durante dari University of Minnesota dan dipublikasikan dalam Journal of Consumer Research. Penelitian ini sebenarnya ingin melihat hubungan antara perilaku konsumen dengan status kesuburannya.
Hasil penelitian mengungkapkan, disadari atau tidak, hasrat ingin tampil seksi pada wanita dipengaruhi oleh siklus hormonal. Pada masa subur, pilihan berbusana jatuh pada baju seksi.
Masa subur pada wanita terjadi pada sekitar 14 hari setelah menstruasi, meski lebih tepatnya bisa bervariasi pada setiap individu. Selain meningkatkan libido, perubahan hormonal pada masa tersebut ternyata mempengaruhi selera berpenampilan.
"Hasrat berpenampilan pada puncak masa subur tanpa disadari mengarahkan wanita untuk tampil seksi. Tujuannya bukan untuk menarik pasangan melainkan untuk mengalahkan rivalnya," ungkap Kristina, dikutip dari Sciencedaily, Kamis (5/8/2010).
Meski penampilan seksi itu ada juga motivasi untuk menarik pasangannya, namun faktor utama yang mendorong keinginan tampil seksi ternyata datang dari lingkungan.
Untuk bidang pemasaran, temuan ini memberi dampak cukup besar. Karena efek ini bertahan selama 7 hari di sekitar puncak masa subur wanita dan diperkirakan ada miliaran peluang untuk menjual busana seksi yang bisa menunjang penampilan.
Perempuan yang berada pada masa subur juga akan lebih mudah tertarik jika digoda oleh lawan jenisnya. Karena ketika perempuan mengalami ovulasi, berbagai hormon dalam tubuhnya akan disesuaikan untuk mempersiapkan diri menghadapi ovulasi, pembuahan dan implantasi.
Ovulasi terjadi kira-kira 10-12 jam setelah hormon LH (luteinizing hormone) mencapai puncak. Hormon yang diproduksi saat masa ovulasi ini adalah hormon progesteron, hormon estrogen, hormon LH dan FSH (follicle-stimulating hormon
Premenstrual Syndrome atau PMS adalah sejumlah gejala yang muncul satu atau dua minggu sebelum periode bulanan wanita dan dapat berlangsung sampai beberapa hari setelah haid berakhir. PMS mempengaruhi 80 persen wanita. Gejala-gejalanya dapat berkisar dari ringan sampai berat dan berbeda pada tiap wanita, namun seringkali berupa;
1. Payudara nyeri dan bengkak 2. Sakit kepala 3. Nyeri atau kram 4. Ngidam Makanan 5. Kembung 6. Depresi dan menangis 7. Merasa sakit dan kelelahan
Ada banyak cara alami untuk mengobati kondisi ini. Seperti dilansir Symptomfind.com, Senin (2/1/2012), berikut adalah obat alami untuk mengatasi nyeri haid.
1. Vitamin B1 dan B2 Menurut sebuah penelitian dari University of Massachusetts, wanita yang rutin mengkonsumsi Vitamin B1 dan B2 mengalami nyeri haid yang lebih ringan. Penelitian ini juga menemukan bahwa hanya mengonsumsi suplemen vitamin ini saja tidak cukup dan sebaiknya mendapat asupannya dari bahan makanan. Artinya, ada beberapa pengaruh yang sinergis antara vitamin dan nutrisi lainnya dalam makanan.
2. Biji-bijian utuh Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa vitamin B6 yang ditemukan dalam biji-bijian bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS. Jadi tidak perlu berhenti memakan karbohidrat selama haid. Namun wanita perlu memastikan bahwa ia memakan seluruh karbohidrat dalam gandum karena karbohidrat dalam makanan olahan dapat membuat gejalanya menjadi lebih buruk.
3. Kalsium dan Vitamin D Kalsium dan Vitamin D sangat dianjurkan untuk membantu meringankan gejala PMS jika dikonsumsi sejak dini. Sangat penting untuk meminumnya bersama-sama karena vitamin D membantu penyerapan kalsium. Vitamin paling baik diperoleh dari makanan karena dipengaruhi oleh nutrisi lainnya dalam makanan. Dalam hal ini, suplemen juga akan membantu meringankan gejala depresi, kelelahan, dan hilangnya nafsu makan.
4. Chaste Tree Berry Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam British Medical Journal, chaste tree berry efektif mengurangi perasaan mudah marah, depresi, nyeri payudara, dan sakit kepala. Wanita yang meminum beberapa obat untuk mengatasi gangguan hormon tidak boleh mengkonsumsi chaste tree berry karena dapat berinteraksi dengan obat utama.
5. Magnesium Magnesium telah lama dipelajari untuk mengurangi gejala PMS dengan hasil yang konsisten menunjukkan bahwa magnesium membantu meringankan gejala gangguan suasana hati yang berhubungan PMS hati seperti depresi dan mudah tersinggung. Jumlah yang disarankan bervariasi bagi tiap individu, namun kisarannya adalah antara 200 - 360 mg 3 kali per hari. Pasien jantung atau ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi magnesium karena dapat menimbulkan komplikasi.
6. Evening Primrose Oil Evening primrose oil agak kontroversial efeknya untuk mengatasi nyeri haid. Secara keseluruhan, penelitian menyimpulkan bahwa bahan ini mungkin efektif, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
7. Akupunktur Akupunktur telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Cina. Menurut kepercayaan pengobatan tradisional Cina, masalah kesehatan disebabkan oleh energi yang stagnan dalam tubuh. Meskipun ada sedikit bukti ilmiah mengenai cara kerja akupunktur, penggunaan ribuan tahun menunjukkan bukti yang mendukung keampuhan pengobatan ini.
8. Pijat Menurut beberapa penelitian dari Touch Research Institute di University of Miami Medical School, pijat efektif mengurangi gejala PMS, terutama gejala depresi dan rasa sakit. Pijat mendorong sirkulasi getah bening dan dapat mengurangi retensi cairan. Perempuan harus minum banyak air untuk membantu membuang kelebihan racun dan cairan dari tubuh setelah pemijatan. Karena pijat adalah teknik non-invasif dan bebas kimia, maka dipastikan aman bagi hampir semua orang.
9. Perubahan pola makan Perubahan pola makan dapat membantu meringankan gejala fisik PMS. Mengurangi asupan garam bisa membantu meringankan pembengkakan, nyeri payudara, dan pusing. Kurangi kafein untuk membantu mengatasi gejala depresi. Hindari alkohol untuk mengurangi depresi serta sakit kepala dan mual. Meningkatkan asupan air akan membantu meringankan sakit kepala, pembengkakan, dan nyeri otot.
10. Olahraga Olahraga dapat membantu meringankan nyeri otot, terutama di punggung dan perut bagian bawah, serta membantu mengurangi retensi air. Olahraga juga berguna bagi mereka yang mengalami insomnia selama siklus haidnya. Karena olahraga adalah pembangkit energi alami, maka juga akan membantu meringankan gejala kelelahan. Pastikan untuk tidak berlebihan dalam berolahraga karena beberapa gejala seperti pusing dan mual dapat menjadi lebih buruk karena olahraga.
Sarapan dianggap penting karena manfaatnya untuk kesehatan. Ada banyak pilihan sarapan yang sehat untuk dipilih seperti melon, oatmeal, susu, bubur dan telur dadar. Namun tidak semua makanan baik dikonsumsi untuk sarapan.
Seperti dilansir symptomfind.com, Rabu (28/3/2012), berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari untuk sarapan:
Kue Kering Meskipun enak dan gampang disantap, kue kering banyak mengandung gula beku, lapisan gula dan bahan-bahan lainnya. Karbohidrat yang berlebihan akan membuat perut lebih cepat terasa lapar jika dibandingkan dengan memakan protein tanpa lemak.
Sebagian besar kue kering juga dibuat dari tepung putih, bukan biji-bijian. Tepung putih merupakan karbohidrat olahan yang kaya akan lemak dan kalori. Gantilah kue kering dengan roti gandum panggang atau muffin untuk menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung dan pembuluh darah
Telur Dadar Ditambah Lemak dan Kolesterol Telur dadar merupakan sumber protein dan banyak mengandung nutrisi. Orang yang harus membatasi asupan kolesterol masih boleh memakan telur dalam porsi sedang atau hanya memakan bagian putih telurnya saja.
Sayangnya, telur yang dihidangkan dengan keju dan banyak ditaburi garam dapat menyumbat pembuluh darah. Akan lebih baik jika menghidangkan telur rebus atau telur yang digoreng dengan minyak sayur yang lebih sehat.
Lemak Daging Sosis dan daging merah sering dihidangkan untuk sarapan. Namun makanan ini bisa memicu penyakit jantung, meningkatkan kadar kolesterol jahat dan memicu stroke.
Protein memang penting untuk sarapan dan dapat membantu tetap kenyang sampai waktu makan siang. Untuk mengganti daging merah, ayam dan telur merupakan sumber protein tanpa lemak yang lebih menyehatkan.
Donat Donat sebaiknya dihindari untuk sarapan. Donat banyak mengandung gula, baik gula yang ditaburkan, gula bubuk atau lapisan gula. Selain itu, donat juga banyak mengandung lemak trans dan sebagian besar donat dibuat dengan tepung putih, bukan biji-bijian.
Nilai gizi donat hanya sedikit atau bahkan tidak ada. Makanan kaya lemak dan kalori tinggi ini dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit serius lainnya.
Jus Buah atau Minuman Lain dalam Kemasan Jus buah dalam kemasan tidak sesehat buah utuh. Jus buah yang diklaim terbuat dari apel, anggur, jeruk dan lemon telah ditambahkan gula yang memiliki efek sama buruknya seperti soda. Jika mencari makanan yang banyak mengandung vitamin C untuk sarapan, akan lebih baik jika makan buah-buahan.
Selain jus buah, makanan lain yang seharusnya sehat bisa menjadi tidak sehat karena telah ditambahkan berbagai macam bahan lain. Bacalah label nutrisi pada kemasan untuk memastikan kandungan bahan-bahan di dalamnya.
Sarapan dianggap penting karena manfaatnya untuk kesehatan. Ada banyak pilihan sarapan yang sehat untuk dipilih seperti melon, oatmeal, susu, bubur dan telur dadar. Namun tidak semua makanan baik dikonsumsi untuk sarapan.
Seperti dilansir symptomfind.com, Rabu (28/3/2012), berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari untuk sarapan:
Kue Kering Meskipun enak dan gampang disantap, kue kering banyak mengandung gula beku, lapisan gula dan bahan-bahan lainnya. Karbohidrat yang berlebihan akan membuat perut lebih cepat terasa lapar jika dibandingkan dengan memakan protein tanpa lemak.
Sebagian besar kue kering juga dibuat dari tepung putih, bukan biji-bijian. Tepung putih merupakan karbohidrat olahan yang kaya akan lemak dan kalori. Gantilah kue kering dengan roti gandum panggang atau muffin untuk menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung dan pembuluh darah
Telur Dadar Ditambah Lemak dan Kolesterol Telur dadar merupakan sumber protein dan banyak mengandung nutrisi. Orang yang harus membatasi asupan kolesterol masih boleh memakan telur dalam porsi sedang atau hanya memakan bagian putih telurnya saja.
Sayangnya, telur yang dihidangkan dengan keju dan banyak ditaburi garam dapat menyumbat pembuluh darah. Akan lebih baik jika menghidangkan telur rebus atau telur yang digoreng dengan minyak sayur yang lebih sehat.
Lemak Daging Sosis dan daging merah sering dihidangkan untuk sarapan. Namun makanan ini bisa memicu penyakit jantung, meningkatkan kadar kolesterol jahat dan memicu stroke.
Protein memang penting untuk sarapan dan dapat membantu tetap kenyang sampai waktu makan siang. Untuk mengganti daging merah, ayam dan telur merupakan sumber protein tanpa lemak yang lebih menyehatkan.
Donat Donat sebaiknya dihindari untuk sarapan. Donat banyak mengandung gula, baik gula yang ditaburkan, gula bubuk atau lapisan gula. Selain itu, donat juga banyak mengandung lemak trans dan sebagian besar donat dibuat dengan tepung putih, bukan biji-bijian.
Nilai gizi donat hanya sedikit atau bahkan tidak ada. Makanan kaya lemak dan kalori tinggi ini dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit serius lainnya.
Jus Buah atau Minuman Lain dalam Kemasan Jus buah dalam kemasan tidak sesehat buah utuh. Jus buah yang diklaim terbuat dari apel, anggur, jeruk dan lemon telah ditambahkan gula yang memiliki efek sama buruknya seperti soda. Jika mencari makanan yang banyak mengandung vitamin C untuk sarapan, akan lebih baik jika makan buah-buahan.
Selain jus buah, makanan lain yang seharusnya sehat bisa menjadi tidak sehat karena telah ditambahkan berbagai macam bahan lain. Bacalah label nutrisi pada kemasan untuk memastikan kandungan bahan-bahan di dalamnya.
Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mencoba berbagai macam program diet. Sayangnya, tidak semua berhasil yang akhirnya membuat orang enggan melakukan diet. Bila sudah begitu, cobalah beberapa cara menurunkan berat badan tanpa harus berdiet.
Berikut 5 cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus berdiet, seperti dilansir onlymyhealth, Rabu (14/3/2012):
1. Buang jauh-jauh minuman bersoda Meninggalkan minuman bersoda akan memberikan hasil yang menguntungkan bila Anda ingin menurunkan berat badan, karena minuman ini penuh dengan kalori yang akan menambah berat badan. Pilih minuman sehat seperti lemon, air putih atau teh hijau.
2. Jangan lewatkan sarapan Tidak sarapan dapat memperlambat laju metabolisme tubuh sehingga menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat. Ini akan meningkatkan peluang tubuh untuk menumpuk lemak lebih banyak.
3. Minum banyak air putih Air adalah kunci untuk hidup sehat. Minum setidaknya -8 gelas air per hari dan hindari menunggu untuk haus sebelum minum. Jika cukup minum air, setelah beberapa hari Anda akan melihat perubahan yang lebih baik dalam pengurangan nafsu makan.
4. Banyak makan buah-buahan Buah mengandung sejumlah besar air, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat kulit segar.
5. Cukup tidur Jika kualitas tidur baik, Anda akan makan lebih sedikit dan hasilnya akan menurunkan berat badan. Kurang tidur juga telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, depresi, melemahnya kekebalan dan terganggunya produksi hormon.
Hidup di daerah ibu kota memiliki tingkat polusi yang tinggi sehingga bisa mempengaruhi kondisi paru-paru. Namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru-paru.
Sistem kekebalan tubuh sebenarnya memiliki fungsi tertentu untuk melakukan penyembuhan dan bekerja keras memulihkan kondisi paru-paru yang sudah terpapar oleh berbagai zat yang ada di lingkungan.
Meski begitu ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu melakukan detoksifikasi pada paru-paru, seperti dikutip dari Livestrong, Kamis (29/3/2012) yaitu:
1. Mengurangi stres Pikiran yang terus menerus stres bisa menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Untuk itu cobalah membuat pikiran positif tentang hidup sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan mampu untuk detoksifikasi.
2. Olahraga Olahraga secara teratur sangat baik untuk paru-paru. Cobalah melakukan olahrga jalan kaki selama 30 menit setiap pagi di udara segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi untuk tubuh tapi juga memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.
3. Mengonsumsi makanan tertentu Beberapa makanan tertentu bisa membantu membersihkan paru-paru, salah satunya adalah cabai. Komponen alami dari cabai yang disebut capsaicin ini bisa membantu membuka kapiler sehingga racun keluar dari tubuh melalui keringat.
Selain itu cobalah membatasi konsumsi produk susu karena bisa menyebabkan produksi lendir, dan kurangi makanan olahan. Serta perbanyak minum air putih karena jika tubuh terhidrasi dengan baik maka bisa mengeluarkan racun lebih efisien.
4. Latihan pernapasan University of Missouri merekomendasikan pernapasan dengan perut bisa memperkuat dan membersihkan paru-paru. Mulailah dengan berbaring terlentang dan tangan diletakkan di atas perut dengan telapak di bagian bawah tulang rusuk. Ambilah napas secara perlahan dan dalam sehingga memungkinkan diafragma memperluas.
Lalu setelah menahan napas sejenak, buanglah napas secara perlahan. Lakukan latihan ini selama 5 menit sambil berbaring santai dan mata tertutup. Hal ini dilakukan untuk menarik oksigen ke bagian bawah paru-paru.
5. Melakukan yoga Yoga dirancang khusus untuk membantu tubuh dalam melepaskan racun dari otot dan organ. Melakukan yoga pernapasan selama 15-30 menit setiap hari bisa membantu menghilangkan racun di paru-paru.
Bagi orang-orang yang dituntut untuk selalu berpikir kreatif, sangat dianjurkan untuk mendekor ruangannya dengan warna hijau. Menurut ahli psikologi, kreativitas bisa meningkat hanya dengan sekilas memandangi warna hijau selama 2 detik.
Efek yang dikenal juga dengan istilah green-effect ini dibuktikan dalam penelitian Prof Stephanie Lichtenfeld, seorang ahli psikologi dari Ludwig-Maximilians-University. Penelitian tersebut telah dipublikasikan dalam buletin Personality and Social Psychology.
Dalam penelitiannya, Prof Lichtenfeld melibatkan 69 orang partisipan dengan perbandingan yang kurang lebih merata antara laki-laki dan perempuan. Tugas para partisipan sangat sederhana, yakni menulis sebuah karangan yang menunjukkan tingkat kreativitasnya.
Selama mengerjakan tugas, para partisipan diperlihatkan secara sepintas obyek-obyek dengan warna yang berbeda untuk tiap partisipan. Sebagian melihat obyek berwarna hijau, sedangkan yang lain ada yang putih merah dan yang lain tetapi sama-sama hanya melihatnya secara sepintas yakni selama 2 detik.
Hasil pengamatan menunjukkan, partisipan yang melihat obyek berwarna hijau cenderung menulis karangannya dengan lebih kreatif dibandingkan partisipan yang melihat warna lain. Prof Lichtenfeld menyimpulkan, efek ini terjadi karena pengaruh warna hijau yang disebutnya green effect.
Menurut Prof Lichtenfeld, warna hijau adalah warna tumbuh-tumbuhan sehingga tanpa disadari bisa merangsang persepsi tertentu soal pertumbuhan. Bukan hanya pertumbuhan fisik, tetapi juga pertumbuhan psikologis termasuk dalam berpikir kreatif.
Berbagai penelitian sebelumnya memang menunjukkan bahwa warna bisa mempengaruhi kejiwaan, misalnya merah bisa membangkitkan gairah seksual. Meski demikian, Prof Lichtenfeld tidak ingin serta merta menyarankan agar orang melihat warna hijau hanya untuk membuat pikirannya jadi lebih kreatif.
"Efeknya sangat halus. Kalau dengan sengaja melihat warna hijau supaya lebih kreatif, itu masih dipertanyakan," kata Prof Lichtenfeld seperti dikutip dari MSNBC, Kamis (29/3/2012).
Sebagian besar orang pernah mendengar pepatah kuno yang melarang tidur dalam kondisi marah. Hal ini ternyata ada benarnya, karena tidur dalam kondisi marah bisa menimbulkan bahaya.
Sebuah penelitian terbaru yang dimuat dalam Journal of Neuroscience, para ilmuwan menemukan pepatah ini ada benarnya, karena saat marah ada emosi negatif dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kualitas tidurnya. Studi melibatkan 106 laki-laki dan perempuan yang dihadapkan pada beberapa gambar yang menimbulkan berbagai emosi, termasuk emosi negatif.
Diketahui perasaan marah atau pengalaman meresahkan yang muncul bisa membuat orang sulit tidur dan otak berusaha menjaga memori atau emosi tersebut, seperti dikutuip dari NYTimes, Senin (6/2/2012).
Dr Alexander Golbin menuturkan kemarahan terutama yang sudah bersifat kronis bisa meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, meningkatkan tekanan dalam tengkorak, membuat nafas jadi tidak teratur, menyebabkan kejang otot kronis, penurunan aktivitas insulin serta gejala lainnya.
Jika seorang mencoba untuk tidur dalam kondisi marah, maka bukan tidur nyenyak yang bisa didapatkannya melainkan seseorang bisa mengalami insomnia. Kalaupun ia bisa tertidur, maka berisiko lebih sering terbangun di malam hari dan membuatnya lemas, menurunkan sistem kekebalan tubuh serta mengantuk keesokan harinya yang dapat mengganggu aktivitas.
Hal ini dikarenakan saat tidur tubuh mengaktifkan fungsi fisiologis yang membuat seseorang siap untuk beraksi. Ketika terbangun di malam hari, maka bisa saja ia menjadi semakin marah.
Respons fisiologis yang dipengaruhi oleh suasana hati ini membuat orang sangat sulit untuk tertidur nyenyak sehingga menyebabkan berbagai macam ketidakseimbangan dalam tubuh yang mengakibatkan memburuknya kesehatan.
Cara terbaiknya adalah menetralisasi atau melepaskan kemarahan yang muncul, misalnya dengan menyelesaikan masalah yang ada atau membuat tubuh rileks sehingga bisa mengistirahatkan pikiran menjelang tidur.
Tidur diketahui bisa meningkatkan kenangan, terutama kenangan yang emosional seperti marah. Sehingga tidur bukanlah cara yang ampuh untuk menenangkan diri atau melupakan kemarahan, karena justru emosi ini bisa semakin meningkat.
Emosi marah adalah sesuatu yang nyata dan kadang diperlukan dalam hidup. Meski memiliki peran, tapi seseorang harus tahu kapan ia harus berhadapan dengan marah serta kapan harus menetralisirnya.
Menghadapi orang yang menjengkelkan terkadang sangat menguras kesabaran. Sebelum terpikir untuk memaki atau bahkan melakukan kekerasan fisik pada orang semacam ini, latihlah kontrol kesabaran dengan mengaduk kopi pakai tangan kiri.
Bagi sebagian besar orang yang memiliki tangan kanan sebagai tangan paling dominan, cara ini terbukti ampuh meredam amarah dan perilaku agresif. Demikian juga kalau kidal, jika biasanya pakai tangan kiri maka penggunaan tangan kanan untuk aktivitas sehari-hari juga memberi efek yang sama.
Efeknya tentu tidak muncul secara instan, melainkan harus dilatih selama paling tidak 2 pekan. Makin sering latihan ini dilakukan, maka seperti halnya orang belajar main golf atau piano kemampuan untuk mengontrol kemarahan juga akan semakin terasah.
Trik unik untuk mengakali amarah dan agresivitas ini disarankan oleh Dr Thomas Denson, seorang peneliti dari University of South Wales. Dalam sebuah penelitian ia membuktikan, sejumlah relawan yang menjalani latihan ini selama 2 pekan cenderung menjadi lebih sabar.
"Menggerakkan mouse, mengaduk kopi dan membuka pintu. Untuk melakukan ini semua dengan tangan yang tidak dominan butuh kontrol diri karena berbeda dari kebiasaan sehari-hari," kata Dr Denson seperti dikutip dari Dailymail, Minggu (11/3/2012).
Selain dengan melatih tangan yang kurang dominan untuk mengerjakan aktivitas sehari-hari, cara lain untuk meredakan amarah adalah meditasi. Cara yang sudah tidak asing lagi ini bisa dilakukan dengan mendengarkan suara-suara positif atau white noise seperti suara ombak dan sejenisnya.
Penelitian ini juga mengungkap, orang yang pemarah sebenarnya punya kontrol diri yang baik cuma tidak tahu bagaimana menggunakannya. Hasil pemindaian otan menunjukkan, seorang pemarah jika dihina sebenarnya justru memiliki aktivitas otak di bagian kontrol diri yang lebih tinggi daripada yang bukan pemarah.
Menurunkan Berat Badan Dengan Biji Kopi Mentah. Biji kopi yang belum dipanggang atau yang masih hijau karena dipetik hari itu juga bisa jadi memegang kunci penurunan berat badan yang murah dan efektif.
Hal tersebut berdasarkan studi yang dipresentasikan di pertemuan American Chemical Society di San Diego.
Joe Vinson, ahli kimia dari Universitas Scranton yang memimpin studi tersebut menyatakan bahwa ekstrak biji kopi hijau mengurangi penyerapan lemak dan glukosa dalam usus serta mengurangi kadar insulin yang akan meningkatkan fungsi metabolisme. Vinson pun melaporkan tidak ada tanda-tanda efek samping pada partisipan.
Selama 6 minggu, seluruh partisipan menelan kapsul suplemen 3 butir sehari, meminum 700-1.050 mg ekstrak kopi hijau sehari atau memakai plasebo. Partisipan pun tidak mengubah asupan kalori selama proses percobaan. Hasilnya, seluruh partisipan mengurangi lemak tubuh rata-rata sebesar 16 persen.
Satu-satunya kekurangan ekstrak kopi hijau adalah rasanya 'sangat pahit', bahkan ekstrak ini akan sulit untuk diminum tanpa banyak air, ungkap Vinson seperti dilansir dari The Seattle Times, Kamis (29/3/2012).
Dengan biaya 20 dolar AS (sekitar Rp 184.000) per bulan, bisa dibilang konsumsi ekstrak kopi hijau jauh lebih murah daripada pengobatan penurunan berat badan khusus atau dengan resep dokter.
Percobaan tersebut dilakukan di India dan dibiayai oleh Applied Food Sciences di Austin, Texas, sebuah perusahaan produsen ekstrak kopi hijau.
Sebagai sebuah suplemen diet, ekstrak kopi hijau tak membutuhkan persetujuan FDA. Bahkan faktanya, ekstrak ini sudah tersedia sebagai salah satu pengobatan naturopati dan antioksidan.
Penggunaan obat yang kurang tepat bisa berakibat fatal dan justru merugikan kesehatan pemakainya. Untuk penyakit-penyakit ringan yang bisa sembuh dengan sendirinya, obat-obat tanpa resep dokter sudah dapat mengatasi gejalanya.
Tapi untuk penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, obat yang diberikan tidak boleh digunakan sembarangan.
Di seluruh dunia, diperkirakan hampir separuh dari pasien gagal menggunakan obat secara benar. Berdasarkan penelitian dari WHO, ditemukan sekitar 43 persen antibiotika di Indonesia digunakan secara berlebihan. Contohnya untuk pengobatan ISPA ringan, 75-86 persen pasien menerima antibiotika yang sebenarnya tidak diperlukan.
"Obat dapat dilihat seperti pedang bermata 2, dapat memberikan kesembuhan namun juga dapat menyebabkan kesakitan bahkan kematian. Masalah penggunaan obat yang baik dan benar merupakan fenomena kompleks. Banyaknya mitos yang keliru memperburuk kondisi ini," kata Prof DR dr Rianto Setiabudy dari Departemen Farmakologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam forum diskusi yang diadakan GlaxoSmithKline Circle of Friend (GCF) di Blooming Restaurant, FX Senayan, Jakarta, Kamis (29/3/2012).
Dr Rianto pernah menemukan pasiennya yang menderita diabetes dan meresepkan obat untuk mengatasi keluhannya. Obat ini nampaknya cocok sebab pasien tidak datang berkonsultasi lagi. Yang jadi masalah adalah, pasien membeli sendiri obat yang diresepkan dokter dan meminumnya tanpa petunjuk dokter. Akibatnya, beberapa bulan kemudian terjadi gangren pada kakinya sehingga harus diamputasi.
Tidak semua penyakit bisa diatasi dengan obat-obatan tanpa resep dokter. Total penjualan produk farmasi di Indonesia tahun 2011 sebanyak Rp 38,7 triliun. Sebesar 45 persen di antaranya (Rp 17,4 triliun) adalah obat tanpa resep dokter yang dijual bebas. Membeli obat tanpa resep dokter memang lebih menghemat waktu dan biaya. Tapi tidak semua penyakit bisa diobati sendiri.
"Penyakit yang biasanya bisa sembuh dengan sendirinya dan tidak berbahaya boleh diobati sendiri. Tapi untuk penyakit yang cenderung menjadi berat dan tidak dapat sembuh sendiri harus mendapat kontrol dari dokter, meskipun tidak merasa sakit," kata dr Rianto.
Lebih lanjut lagi, dr Rianto menjelaskan penyakit yang bisa diobati sendiri itu antara lain: 1. Panas, batuk dan pilek yang tidak lebih dari 5 hari 2. Diare ringan yang hanya berlangsung beberapa hari 3. Keluhan lambung ringan 4. Pusing biasa 5. Sembelit dan susah tidur
Sedangkan penyakit yang tidak boleh diobati sendiri antara lain; 1. Hipertensi 2. Diare hebat disertai kekurangan cairan 3. Kencing manis 4. Kanker 5. Penyakit ginjal.
Free Downloads Iwak Peyek - Trio Macan. Mp3 dan Lirik - Dangdut Koplo From Campursari Mp3, Dangdut Koplo, Dangdut Campursari. Latest Campursari Mp3 Iwak Peyek - Trio Macan. Mp3 dan Lirik - Dangdut Koplo provided On category campursari Dangdut Koplo Eny Sagita OM Sagita If you like the mp3.
buy the original at your nearest record store. Download Iwak Peyek - Trio Macan. Mp3 dan Lirik - Dangdut Koplo Below :
Iwak Peyek - Trio Macan - menjadikan lagu ini trend di tingkat nasional, Tapi Iwak Peyek - Trio Macan. Mp3 dan Lirik - Dangdut Koplo sesungguhnya lebih dulu di popolerkan oleh Eny Sagita dengan Orkes Melayu (OM) SAGITA.
Iwak Peyek - Trio Macan : Apa sih Iwak Peyek itu?,mungkin itu yang terlintas dipikiran anda. Nama lagu ini mungkin cukup terdengar asing bahkan aneh dipendengaran kita .Tapi justru Trio Macan mengatakan jika lagu dengan judul Iwak Peyek itu menunjukkan identitas mereka yang sesungguhnya.
Untuk kali pertamanya, ketiga penyanyi seksi ini melantunkan lagu yang musiknya cukup ceria. Lagu Iwak Peyek itupun pun di klaim sebagai lagu yang paling special diantara lagu-lagu mereka yang pernah ada.
Lagu yang namanya cukup unik ini pun dihadirkan oleh Trio Macan untuk semua tim sepak bola yang ada diseluruh Indonesia dan menurut mereka ini adalah lagu nasionalis Trio Macan untuk Indonesia.
Prediksi Skor Pertandingan Atletico Madrid vs Hannover 30 Maret 2012. Hasil drawing mengharuskan Hannover 96 menghadapi raksasa tidur dari Spanyol, Atletico Madrid pada perempat final Liga Europa yang akan berlangsung dua kali. Ini adalah kali kedua Hannover bermain di kompetisi Eropa dan untuk pertama kalinya mereka bisa lolos sampai sejauh ini. Laga leg pertama Atletico Madrid vs Hannover akan dilangsungkan di stadion Vicente Calderon pada Jumat, 30 Maret dinihari WIB. Sedangkan pada leg kedua Atletico Madrid akan dijamu Hannover di AWD Arena pada Jumat, 6 April 2012. Simak preview dan prediksi pertandingan Atletico Madrid vs Hannover dan saksikan pertandingannya di TV pilihan Anda.
Setelah menang besar 4-0 melawan tim Belgia Standard Liege, Hannover kembali harus bertanding melawan tim dari Spanyol di babak 8 besar turnamen kelas dua di Eropa ini. Setelah menyingkirkan Sevilla pada babak kualifikasi pada bulan Agustus lalu, tim berjulukan Reds dari Jerman asuhan Mirko Slomka ini merasa empat besar Liga Europa berada dalam jangkauan mereka.
Menjelang laga lawan Hannover, Radamel Falcao dkk dikalahkan Zaragoza dengan skor 1-0 di liga domestik tetapi Juanfran Torres berpesan kepada rekan-rekannya untuk tidak fokus ke kekalahan itu tetapi justru menargetkan kemenangan di Eropa. Los Colchoneros yang diasuh Diego Simeone mendapat tempat di perempat final setelah meraih kemenangan agregat 6-1 atas Besiktas. Juara liga Spanyol sembilan kali itu memiliki sejarah yang baik di kompetisi Eropa. Merekalah juara pertama Liga Europa setelah menghempaskan klub Inggris Fulham 2-1 pada tahun 2010.
Atletico Madrid memenangi tujuh laga Eropa di kandangnya dan tampaknya mereka tidak akan kesulitan menjamu tim yang belum banyak pengalaman seperti Hannover. Hannover akan bermain dengan lepas sebagai underdog tetapi kekuatan serangan tuan rumah mungkin akan terlalu berat bagi tim Jerman ini. Prediksi skor akhir pertandingan Atletico Madrid vs Hannover 2-1. Bagaimana menurut Anda?
Perkiraan formasi dan susunan pemain (starting lineup): ATLETICO MADRID (Formasi 4-2-3-1): Courtois, Perea, Dominguez, Godin, Filipe, Assuncao, Tiago, Adrian, Diego, Arda, Falcao
Lima pertandingan terakhir Atletico Madrid: Mar 25, 2012 Zaragoza 1 – Atletico Madrid 0 LIGA Mar 21, 2012 Atletico Madrid 2 – Athletic Bilbao 1 LIGA Mar 18, 2012 Mallorca 2 – Atletico Madrid 1 LIGA Mar 15, 2012 Besiktas 0 – Atletico Madrid 3 EL Mar 11, 2012 Atletico Madrid 2 – Ciudad de Murcia 0 LIGA
Lima pertandingan terakhir Hannover 96: Mar 24, 2012 Bayern 2 – Hannover 96 1 GER1 Mar 18, 2012 Hannover 96 4 – FC Köln 1 GER1 Mar 15, 2012 Hannover 96 4 – Standard 0 EL Mar 11, 2012 Werder Bremen 3 – Hannover 96 0 GER1 Mar 8, 2012 Standard 2 – Hannover 96 2 EL
Preview dan Prediksi Skor Pertandingan Manchester United Vs Fulham Liga Premier Inggris. Dalam tiga musim terakhir Liga Primer Inggris, Manchester United (MU) selalu gagal menaklukkan Fulham di Craven Cottage. Kamis (22/12) dini hari nanti WIB, pasukan Sir Alex Ferguson kembali ke markas The Cottagers dengan harapan bisa meraup poin sempurna demi menjaga peluang meraih trofi dan terus menekan pimpinan klasemen Manchester City.
Pada pertemuan musim lalu, MU ditahan imbang 2-2. Musim sebelumnya atau musim 2009/2010, MU dibantai Fulham 0-3. Sementara musim 2008/2009, MU menyerah 0-2. Catatan negatif itu menjadi noda bagi The Red Devils dalam lawatannya ke klub yang berbasis di London tersebut.
Namun Javier Hernandez dkk tak ingin mengulang memori buruk. The Red Devils bertekad memetik poin penuh demi memenuhi ambisi mereka mempertahankan status juara Liga Primer. MU telah menargetkan setelah gagal di Liga Champions, fokus utama The Red Devils juara liga.
Ferguson ingin membalap rival sekota mereka, Manchester City (Man City), yang saat ini menjadi penghuni teratas klasemen sementara Liga Primer dengan 41 poin. MU hanya selisih dua poin dari tim besutan Roberto Mancini itu. Jika ingin menyalip Man City, Ferguson harus memerintahkan anak asuhannya mengamankan poin pada setiap pertandingan yang tersisa, termasuk lawatan ke markas Fulham.
Namun, menaklukkan The Cottagers tidak akan mudah. Musim ini tim yang ditangani Martin Jol itu menunjukkan kinerja yang sangat baik, terutama setiap kali bertemu tim besar. Jadi MU patut waspada. Salah satu penampilan paling fantastis Fulham musim ini adalah menahan imbang The Citizens, dengan skor 2-2 pada Minggu (18/9) di Craven Cottage. Padahal ketika itu Man City unggul 2-0 lebih dulu lewat gol Sergio ‘Kun’ Aguero. Tapi kemudian Bobby Zamora dan kapten Danny Murphy berhasil membuat skor imbang.
Fulham pun berhasil menahan imbang Arsenal pada laga yang digelar Minggu (27/11). Ketika itu, Fulham mendapat keuntungan lantaran Thomas Vermaelen mencetak gol bunuh diri. Namun, kemudian Vermaelen menebusnya dengan membuat gol lagi. Pertandingan berakhir 1-1. Minggu (6/12), Fulham juga tampil luar biasa dengan menaklukkan Liverpool 1-0 di Craven Cottage.
Sayangnya jelang menghadapi Fulham nanti, MU ditimpa banyak kesialan. Dalam 25 tahun kepemimpinannya di Old Trafford, Ferguson sebelumnya tidak pernah mengalami masalah krisis pemain seperti musim ini. Dia kehilangan banyak pemain penting yang akhirnya membuat penampilan MU menurun.
Ferguson kehilangan Anderson yang tidak bisa merumput lantaran cedera lutut. Kemudian Darren Fletcher yang terjangkit virus dan Tom Cleverley yang cedera engkel. Di lini belakang ada Nemanja Vidic yang absen lantaran masalah lutut. Kemudian Rafael dibebat cedera bahu. Belum lagi Michael Owen yang tak bisa memperkuat The Red Devils.
Sementara itu dipihak tuan rumah, kiper Fulham David Stockdale mengatakan pihaknya akan berusaha menjaga rekor positif yang tercipta di Craven Cottage. Musim ini penampilan mereka memang layak diperhitungkan. Jadi mereka akan berusaha tampil maksimal.
Head to Head Fulham vs Manchester United : 09 Apr 2011 : Manchester United vs Fulham 2-0 (EPL) 22 Agu 2010 : Fulham vs Manchester United 2-2 (EPL) 14 Mar 2010 : Manchester United vs Fulham 3-0 (EPL) 19 Des 2009 : Fulham vs Manchester United 3-0 (EPL) 22 Mar 2009 : Fulham vs Manchester United 2-0 (EPL)
Lima Pertandingan Terakhir Fulham : 17 Des 2011 : Fulham vs Bolton Wanderers 2-0 (EPL) 15 Des 2011 : Fulham vs Odense 2-2 (Liga Europa) 10 Des 2011 : Swansea City vs Fulham 2-0 (EPL) 06 Des 2011 : Fulham vs Liverpool 1-0 (EPL) 02 Des 2011 : Twente vs Fulham 1-0 (Liga Europa)
Lima Pertandingan Terakhir Manchester United : 18 Des 2011 : QPR vs Manchester United 0-2 (EPL) 10 Des 2011 : Manchester United vs Wolverhampton 4-2 (EPL) 08 Des 2011 : Basel vs Manchester United 2-1 (Champions) 04 Des 2011 : Aston Villa vs Manchester United 0-1 (EPL) 01 Des 2011 : Manchester United vs Crystal Palace 1-2 (Carling)
Prediksi Susunan Pemain Starting XI : Fulham : Stockdale - Riise, Senderos, Hangeland, Baird, Dempsey, Murphy, Etuhu, Ruiz, A.Johnson, Dembele. Man United : De Gea - Smalling, Evans, Ferdinand, Evra, Nani, Jones, Carrick, A.Young, Rooney, J.Fernandes.
Entri Populer